基礎代謝とPFCバランスを簡単計算！無料ツールで食事管理も効率化
基礎代謝計算ツール（Mifflin-St Jeor式） 基礎代謝＆総消費カロリー計算ツール 性別 男性 女性 年齢 体重 身長 活動Lv（任意） -- 選択しない（基礎代謝のみ） -- レベルⅠ（1.3）座りがち／運動なし レベルⅡ（1.5）通勤・家事あり レベルⅢ（1.7）毎日運動...
【トレーナー解説】ダイエットのカロリー設定｜基礎から学ぶ消費カロリーの出し方と失敗しない考え方
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「カロリー制限しているのに、なかなか痩せない…」「そもそも、自分にとって適切な摂取カロリーって、どうやって決めればいいの？」そんな疑問やモヤモヤを感じていませんか？ ダイエットにおいて...
1日1400kcalなのに痩せないあなたへ。ジムトレーナーが教える原因解明と成功ダイエット戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1日1400kcalに抑えているのに、なぜか痩せない…」「なぜ、こんなに頑張っているのに痩せないんだろう…」そんな疑問や焦りを感じていませんか？ 毎日1400kcalという食事量をしっかり守っているの...
運動で骨を強くする！今日からできる「縦の刺激」で簡単骨粗鬆症対策
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「骨粗鬆症」と聞くと、高齢の女性や寝たきりのリスクがある方だけの話に思えるかもしれませんが、実は年齢や性別に関わらず、将来的に誰もが備えておきたい健康課題のひとつです。 この記事では、...
足部の歪みが全身に影響？ランナーの膝・足の痛みを改善する対策
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「走っていると膝が痛くなる」「足の裏がすぐ疲れる」──そんな経験はありませんか？もしかすると原因は足部の構造エラーにあるかもしれません。 この記事では、足部のエラーがどのように他の関節や...
ダイエット中の空腹はチャンス！脂肪燃焼を加速する仕組みと対策
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が空いたら我慢しないと痩せない」「空腹は敵」と思っていませんか？でも実は、空腹は正しく理解すれば、ボディメイクの味方になることもあるのです。 本記事では、空腹のメカニズムから、ダ...
ダイエットにたんぱく質が必要な理由とは？痩せる・守る・続ける栄養戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットにはたんぱく質の摂取が重要ということは、もはや常識になったといっても過言ではないかと思います。 たんぱく質は「筋肉の材料」というイメージが強いですが、ダイエット中にはそれ以上...
皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは？落とす順番とタイプ別の対策を解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が出てきた」「太ももやお尻の脂肪が気になる」「頑張ってるのに全然痩せない」──そんな悩みを抱える方に知っていただきたいのが、皮下脂肪と内臓脂肪の違いです。 脂肪を落としたいと思った...
肩のインピンジメント症候群とは？原因と予防策を専門的に解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 先日、メジャーリーガーの佐々木朗希選手が「肩のインピンジメント症候群」と診断されたという報道がありました。この障害は、野球選手などの肩を酷使するアスリートに多いとされていますが、実は...
疲れやすくなった40代男性へ｜老け見えを防ぐ運動・睡眠・食事術
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「最近、疲れが抜けにくくなった」「なんとなく老けた気がする」──そんなふうに感じることはありませんか？ 40代に差しかかると、体力や見た目の変化を実感し始める方が増えてきます。とはいえ、そ...
