ダイエットのカロリーコントロール完全ガイド｜計算方法・摂取目安・PFCをプロが解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「頑張って食事制限しているのに体重が減らない…」「自分に合ったカロリーって、どうやって決めればいいの？」 そんな疑問や不安を感じていませんか？ ダイエットでよく話題になる「1日1400kcal」...
【プロが解説】ケトジェニック完全ガイド｜食事・期間・リスク・出口戦略まで
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「糖質を控えても痩せない」「ケトジェニックダイエットに挑戦したけどつらかった」──そんな悩みを抱えていませんか？ ケトジェニックダイエットは、正しく行えば脂肪を効率よく燃やす強力な戦略に...
PFCバランス完全ガイド｜計算方法・食事例・ボディメイクへの活かし方をプロが解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事に気をつけているのに、なかなか体が引き締まらない…」「カロリーを減らしているつもりなのに、思うように痩せない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ その原因、もしかすると「PFCバランス...
ストレッチで体はなぜ柔らかくなる？｜科学で解説する3つの仕組みと安全な実践法
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「前屈をしても床に手が届かない」「昔より体が硬くなった気がする」──そんな悩みを感じていませんか？ ヨガやピラティス、ダンスや運動前のストレッチを始めても、「どうして体が柔らかくなるのか...
【トレーナー解説】骨粗鬆症予防にも！骨密度を高める運動の科学的根拠と実践メニュー
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 年齢とともに「骨密度の低下」が気になっていませんか？骨粗鬆症と診断された方はもちろん、予防のために何か始めたいと考えている方、あるいは家族のために情報を探している方にも、知っておきた...
【ダイエット停滞期】なぜ痩せない？「水分の貯留」で体重が落ちない理由と正しい見極め方
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事も運動も続けてるのに、なぜか体重が減らない…」「むしろちょっと増えてる？ちゃんと頑張ってるのに…」そんな経験はありませんか？ このような停滞期のような現象は、ダイエット中に多くの人...
「1500kcal・1600kcalで痩せない？」消費カロリーから見直す現実的ダイエット法
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1500kcalや1600kcalでダイエットしてるのに、なぜか痩せない…」「このカロリーで本当に足りるの？」「具体的にどんな食事をすればいいの？」「基礎代謝以下になってしまうのが怖い」 そんな疑問...
【女性向けボディメイク完全ガイド】生理周期・ホルモン・脂肪の壁を乗り越える方法
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「頑張っているのに体が変わらない…」「男性と同じメニューをやっているのに、効果が感じられない」「生理や体調に振り回されて、思うように続けられない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、...
【血糖値スパイクの真実】太らない・眠くならない食生活と食物繊維・代替糖の活用法をトレーナーが解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食後、どうしようもなく眠くなってしまう…」「頑張って間食を我慢しているのに太る」「夜になるとお腹が空いて、空腹感が止まらない･･･」 そんな悩みを抱えていませんか？ これらの不調やつまず...
RM（最大挙上重量）計算ツール｜1RMの目安とトレーニング強度をチェック
RM（最大挙上重量）計算ツール 種目 ベンチプレス スクワット デッドリフト その他 使用重量（kg） 回数（回） 計算する このツールでできること 使用重量と回数から、推定1RM（1回だけ挙げられる最大重量）を自動計算 種目に応じた計算式（Mayhew式・Eple...
