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運動習慣が続かない人へ！三日坊主にならないモチベーション維持術
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「運動を始めてもすぐにやめてしまう…」「三日坊主にならない方法が知りたい！」そんなお悩みはありませんか？ 運動習慣を定着させるためには、適切な目標設定や楽しみながら続ける工夫が必要です... -
40代女性のための運動習慣の作り方！続けるコツと注意点
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「運動を始めたいけれど、40代からでも遅くない？」「若い頃と同じように動けない…」そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか？ 40代は、ホルモンバランスや代謝の変化が起こりやすい... -
初心者向け！パーソナルトレーニングのメリットと選び方
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ジムに通いたいけど、一人だと不安」「自己流で運動しても効果が出るか分からない」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、パーソナルトレーニングです。 今回は、初心者の方がパーソナルト... -
運動初心者が最初に知っておくべきこと！ジム通いを成功させる5つのポイント
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ジムに通いたいと思っても、「続けられるか不安」「何をすればいいかわからない」と悩む運動初心者の方は多いのではないでしょうか？ せっかくジムに通い始めても、間違った方法で進めてしまうと、... -
花粉症改善の鍵は腸内環境！生活習慣で軽減する方法
最近、花粉症？のような季節性のアレルギー症状が発現するようになってきました。 ここ数年を振り返ってこのような症状はなかったのに急に出るようになったのは、環境の変化かはたまた加齢によるものか…。 出ているものは仕方ないので、今後どのようにして... -
正月太りのメカニズムと解消法
正月が終わると、多くの人が気になるのが「正月太り」。しかし、実は正月太りは急激な体脂肪の増加ではなく、脂肪以外の要因が大きく関与していることが知られています。この記事では、正月太りの原因と解消法に焦点を当て、健康的な生活への戻り方につい... -
何を食べたらいいのか！？と悩んだら覗いてみてください。
ボディメイクにおいて食べていいものを判断する基準についてご紹介します！ 目標のカロリーの範囲内に収まるかどうか ボディメイクの際は、1日の総摂取カロリー、あるいは一食あたりの摂取カロリーの目安を立てることが重要になります。数値目標に対して食... -
食物繊維が体に与える効果と摂取のコツ
食物繊維は、主に植物に含まれる不溶性の繊維状の成分で、人間の消化器官では分解されずに大腸に到達します。食物繊維は、便通の改善や腸内環境の整備、血糖値の上昇を抑制するなど、様々な効果があります。 食物繊維の種類 物繊維は、不溶性食物繊維と水... -
アレルギーに負けない！花粉症に効果的な食生活と運動法
今年も花粉のシーズンが本格的になってきました。今回は花粉症に対する食事や運動の有効性についてまとめてみました。 花粉症が発生するメカニズム 花粉症は、花粉などのアレルゲンが体内に侵入することによって起こるアレルギー反応の一つです。 具体的に... -
運動で身体の不調を改善！代表的な身体の不調とその効果
身体の冷え 足首やふくらはぎなどの下半身のむくみ 血色不良 手足のしびれや痛み 頭痛やめまい これらの身体の不調は運動不足により身体の循環がうまくいっていない場合に現れることがあります。 身体の循環とは？ 身体の循環とは、血液やリンパ液、酸素や...
