脂肪燃焼・代謝系– category –
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【完全ガイド】低GI・GL値とは？血糖値を味方にする“太りにくい食べ方”5原則
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットや糖尿病の改善に取り組むにあたり、まず知っておきたいのが“GI値”です。 GI（Glycemic Index）は、ある食品を食べたときに血糖値がどれくらい上がりやすいかを示す指標。ただし、GIだけ... -
【ダイエット停滞期の正体】痩せないのは“脂肪”じゃなく“水分”？グリコーゲン・ホルモン・生理周期との関係を徹底解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事も運動も続けているのに体重が減らない」「むしろ少し増えている…もう停滞期？」 そんな経験をしたことはありませんか？ダイエット中の多くの人がぶつかる壁ですが、実はその“痩せない”原因... -
【トレーナー監修】サウナの健康効果とリスク｜筋トレ後のリカバリーにも役立つ使い方
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ここ数年、「サウナで整う」という言葉がすっかり定着しました。リラックス・睡眠改善・ストレス解消など、さまざまな健康効果が語られていますが、一方で「サウナは体に悪い」「危険」という声も... -
ダイエットのカロリーコントロール完全ガイド｜計算方法・摂取目安・PFCをプロが解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「頑張って食事制限しているのに体重が減らない…」「自分に合ったカロリーって、どうやって決めればいいの？」 そんな疑問や不安を感じていませんか？ ダイエットでよく話題になる「1日1400kcal」... -
PFCバランス完全ガイド｜計算方法・食事例・ボディメイクへの活かし方をプロが解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事に気をつけているのに、なかなか体が引き締まらない…」「カロリーを減らしているつもりなのに、思うように痩せない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ その原因、もしかすると「PFCバランス... -
「1500kcal・1600kcalで痩せない？」消費カロリーから見直す現実的ダイエット法
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1500kcalや1600kcalでダイエットしてるのに、なぜか痩せない…」「このカロリーで本当に足りるの？」「具体的にどんな食事をすればいいの？」「基礎代謝以下になってしまうのが怖い」 そんな疑問... -
【女性向けボディメイク完全ガイド】生理周期・ホルモン・脂肪の壁を乗り越える方法
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「頑張っているのに体が変わらない…」「男性と同じメニューをやっているのに、効果が感じられない」「生理や体調に振り回されて、思うように続けられない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、... -
1日1400kcalなのに痩せないあなたへ。ジムトレーナーが教える原因解明と成功ダイエット戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1日1400kcalに抑えているのに、なぜか痩せない…」「なぜ、こんなに頑張っているのに痩せないんだろう…」そんな疑問や焦りを感じていませんか？ 毎日1400kcalという食事量をしっかり守っているの... -
皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは？落とす順番とタイプ別の対策を解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が出てきた」「太ももやお尻の脂肪が気になる」「頑張ってるのに全然痩せない」──そんな悩みを抱える方に知っていただきたいのが、皮下脂肪と内臓脂肪の違いです。 脂肪を落としたいと思った... -
ボディメイクを成功に導くホルモンとは？筋トレ効果を最大化する3つの鍵
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「筋トレを頑張っているのに、思ったように体が変わらない」「もっと効率的に筋肉をつけたい」「脂肪がなかなか落ちない」 そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのがホルモンの仕組...
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