不調改善・体質調整– category –
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【猫背を根本改善】原因・セルフチェック・戻らない姿勢をつくる4ステップを徹底解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 長時間のデスクワーク、スマホ操作、家事や子育て。気づけば背中が丸まり、肩や首の重だるさを感じていませんか？姿勢の崩れは、体の不調だけでなく「疲れやすさ」や「見た目の印象」にも影響しま... -
ストレッチで体はなぜ柔らかくなる？｜科学で解説する3つの仕組みと安全な実践法
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「前屈をしても床に手が届かない」「昔より体が硬くなった気がする」──そんな悩みを感じていませんか？ ヨガやピラティス、ダンスや運動前のストレッチを始めても、「どうして体が柔らかくなるのか... -
【トレーナー解説】骨粗鬆症予防にも！骨密度を高める運動の科学的根拠と実践メニュー
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 年齢とともに「骨密度の低下」が気になっていませんか？骨粗鬆症と診断された方はもちろん、予防のために何か始めたいと考えている方、あるいは家族のために情報を探している方にも、知っておきた... -
【女性向けボディメイク完全ガイド】生理周期・ホルモン・脂肪の壁を乗り越える方法
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「頑張っているのに体が変わらない…」「男性と同じメニューをやっているのに、効果が感じられない」「生理や体調に振り回されて、思うように続けられない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、... -
「ストレスで食べる」を卒業！太る仕組みと自己嫌悪を断ち切る対処法5選
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 仕事でクタクタに疲れた夜、なんとなく寄ったコンビニで甘いスイーツやお菓子を手に取ってしまう。「ダイエット中なのに」「我慢しなきゃ」と思いながらも、気づいたら袋は空っぽ。そしてやってく... -
【トレーナー監修】夏の運動と日焼け｜紫外線と健康・パフォーマンスの正しい関係
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「最近、運動を始めたけど…この時期、日焼けが心配で外に出づらい」「紫外線が体に悪いって聞くけど、どこまで気にすればいいの？」そんな疑問や不安を抱えていませんか？ 日焼けや紫外線と聞くと... -
運動で骨を強くする！今日からできる「縦の刺激」で簡単骨粗鬆症対策
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「骨粗鬆症」と聞くと、高齢の女性や寝たきりのリスクがある方だけの話に思えるかもしれませんが、実は年齢や性別に関わらず、将来的に誰もが備えておきたい健康課題のひとつです。 この記事では、... -
肩のインピンジメント症候群とは？原因と予防策を専門的に解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 先日、メジャーリーガーの佐々木朗希選手が「肩のインピンジメント症候群」と診断されたという報道がありました。この障害は、野球選手などの肩を酷使するアスリートに多いとされていますが、実は... -
花粉症改善の鍵は腸内環境！生活習慣で軽減する方法
最近、花粉症？のような季節性のアレルギー症状が発現するようになってきました。 ここ数年を振り返ってこのような症状はなかったのに急に出るようになったのは、環境の変化かはたまた加齢によるものか…。 出ているものは仕方ないので、今後どのようにして... -
アレルギーに負けない！花粉症に効果的な食生活と運動法
今年も花粉のシーズンが本格的になってきました。今回は花粉症に対する食事や運動の有効性についてまとめてみました。 花粉症が発生するメカニズム 花粉症は、花粉などのアレルゲンが体内に侵入することによって起こるアレルギー反応の一つです。 具体的に...
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