食事・栄養管理– category –
-
「1500kcal・1600kcalで痩せない？」消費カロリーから見直す現実的ダイエット法
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1500kcalや1600kcalでダイエットしてるのに、なぜか痩せない…」「このカロリーで本当に足りるの？」「具体的にどんな食事をすればいいの？」「基礎代謝以下になってしまうのが怖い」 そんな疑問... -
【女性向けボディメイク完全ガイド】生理周期・ホルモン・脂肪の壁を乗り越える方法
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「頑張っているのに体が変わらない…」「男性と同じメニューをやっているのに、効果が感じられない」「生理や体調に振り回されて、思うように続けられない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、... -
【血糖値スパイクの真実】太らない・眠くならない食生活と食物繊維・代替糖の活用法をトレーナーが解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食後、どうしようもなく眠くなってしまう…」「頑張って間食を我慢しているのに太る」「夜になるとお腹が空いて、空腹感が止まらない･･･」 そんな悩みを抱えていませんか？ これらの不調やつまず... -
【初心者向け】PFCバランスの計算方法＆食事例｜痩せるための正しいダイエット設計
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限してるのに、なぜか体が引き締まらない…」「カロリーは気にしているけど、何をどれくらい食べればいいか分からない…」 そんな風に感じていませんか？ もしかしたら、その原因は「PFCバラ... -
基礎代謝とPFCバランスを簡単計算！無料ツールで食事管理も効率化
基礎代謝計算ツール（Mifflin-St Jeor式） 基礎代謝＆総消費カロリー計算ツール 性別 男性 女性 年齢 体重 身長 活動Lv（任意） -- 選択しない（基礎代謝のみ） -- レベルⅠ（1.3）座りがち／運動なし レベルⅡ（1.5）通勤・家事あり レベルⅢ（1.7）毎日運動... -
【トレーナー解説】ダイエット中の摂取カロリーはどう決める？計算方法・目安・失敗例まで完全ガイド
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「カロリー制限しているのに、なかなか痩せない…」「そもそも、自分にとって適切な摂取カロリーって、どうやって決めればいいの？」そんな疑問やモヤモヤを感じていませんか？ ダイエットにおいて... -
1日1400kcalなのに痩せないあなたへ。ジムトレーナーが教える原因解明と成功ダイエット戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1日1400kcalに抑えているのに、なぜか痩せない…」「なぜ、こんなに頑張っているのに痩せないんだろう…」そんな疑問や焦りを感じていませんか？ 毎日1400kcalという食事量をしっかり守っているの... -
ダイエットにたんぱく質が必要な理由とは？痩せる・守る・続ける栄養戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットにはたんぱく質の摂取が重要ということは、もはや常識になったといっても過言ではないかと思います。 たんぱく質は「筋肉の材料」というイメージが強いですが、ダイエット中にはそれ以上... -
ダイエット中の加工食品、NGとOKの見極め方｜太らない選び方とは？
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 コンビニ弁当、冷凍食品、レトルトカレー、インスタントラーメン、スーパーのお惣菜やカット野菜、ミールキットまで,現代人の食生活は「加工食品」に大きく支えられています。 その一方で、「ダイ... -
低GI食品で太りにくい体へ｜血糖値とインスリンから考えるダイエット戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットをしていると、「同じカロリーでも太りやすい食べ方がある」と聞いたことはありませんか？そのカギを握るのが、血糖値の急上昇を防ぐ「低GI食品」の活用です。 本記事では、そもそもGI値...
12