運動・筋トレ戦略– category –

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1500kcalや1600kcalでダイエットしてるのに、なぜか痩せない…」「このカロリーで本当に足りるの？」「具体的にどんな食事をすればいいの？」「基礎代謝以下になってしまうのが怖い」 そんな疑問...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「頑張っているのに体が変わらない…」「男性と同じメニューをやっているのに、効果が感じられない」「生理や体調に振り回されて、思うように続けられない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、...

RM（最大挙上重量）計算ツール 種目 ベンチプレス スクワット デッドリフト その他 使用重量（kg） 回数（回） 計算する このツールでできること 使用重量と回数から、推定1RM（1回だけ挙げられる最大重量）を自動計算 種目に応じた計算式（Mayhew式・Eple...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「週3で筋トレしてるのに、最近ぜんぜん変化がない…」「フォームも食事も気をつけてるのに、なぜか効果を感じない」そんな風に感じたことはありませんか？ 筋トレを始めた頃は、身体の変化が目に見...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限してるのに、なぜか体が引き締まらない…」「カロリーは気にしているけど、何をどれくらい食べればいいか分からない…」 そんな風に感じていませんか？ もしかしたら、その原因は「PFCバラ...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「寝不足だけど筋トレすれば痩せるはず」「時間がないから運動を優先しよう」──そう考えていませんか？ 実はその発想こそが、ボディメイクの停滞を招く原因になることがあります。 筋トレや食事管...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「体を引き締めたい」「痩せたい」「すっきりしたラインを作りたい」 ——そんな女性のボディメイクにおいて、よく聞くキーワードが「脂肪燃焼」と「筋トレ」です。 しかし、実際にはこの2つの関係性...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ストレッチを続けたら、前屈で手が床につくようになった」そんな経験、ありませんか？ 一見すると筋肉が“伸びた”ように思えますが、実は柔軟性の変化は、単に筋肉の長さだけでは説明できません。...

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ジムに通いたいけど、一人だと不安」「自己流で運動しても効果が出るか分からない」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、パーソナルトレーニングです。 今回は、初心者の方がパーソナルト...